Calorie Counting วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก

หากคุณต้อง การลดน้ำหนัก ด้วยวิธีที่ไม่ยุ่งยาก การนับแคลอรี่อาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ สิ่งสำคัญคือ อาหารทุกอย่างที่คุณกินล้วนมีแคลอรี่ ซึ่งเป็นเพียงหน่วยของพลังงาน ในการลดน้ำหนัก โดยหลักการคือคุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่รับเข้าไป ซึ่งก็คือการขาดดุลแคลอรีนั่นเอง

Calorie Counting ทำงานอย่างไร

• รู้ตัวเลขของคุณ: ใช้เครื่องคำนวณออนไลน์ เพื่อดูว่าคุณต้องการแคลอรี่จำนวนเท่าใดในแต่ละวันเพื่อรักษาระดับน้ำหนักของคุณ โดยพยายามกินให้น้อยกว่าที่คำนวณได้เพื่อการลดน้ำหนัก
• บันทึกทุกสิ่งที่กิน: บันทึกอาหารและเครื่องดื่มที่คุณกินเข้าไป โดยหาแอปสักตัวมาใช้ ที่สำคัญการบันทึกต้องเป็นไปอย่างซื่อสัตย์ และสม่ำเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่ดี
• อย่าหักโหมจนเกินไป: อย่างไรก็ตาม ควรตั้งเป้าควบคุมการขาดดุลแคลอรี่ในทางสายกลาง เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกหิวโหย

เคล็ดลับ

• การออกกำลังกายช่วยได้: แม้จะไม่จำเป็น แต่การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณทานอาหารได้มากขึ้น ในขณะเดียวกันมันยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย
• ทำให้มันสนุก: มองกระบวนการนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ ไม่ใช่งานบ้านที่น่าเบื่อ ให้เพลิดเพลินไปกับการค้นพบตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ และเฝ้าดูพัฒนาการของตัวคุณเอง

สรุปแล้ว การนับแคลอรี่ หรือ Calorie Counting นั้นง่าย ยืดหยุ่น และได้ผล ค่อยๆ ทำมันไปทีละสเตปแล้วเฝ้าดูน้ำหนักที่ค่อยๆ ลดลง