เคยสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ ทั้งๆ ที่พยายามกินน้อยลง? คุณอาจคิดว่าสาเหตุของโรคอ้วนอยู่ที่การกินเยอะหรือแค่ไม่ออกกำลังกาย แต่ขอบอกเลยว่า…มันมีอะไรมากกว่านั้น! ถ้าอยากรู้ว่าจริงๆ แล้วอะไรที่ทำให้คุณอ้วนขึ้นและน้ำหนักไม่ลงสักที นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
1. กินแบบไม่คิด!
ไม่ใช่แค่เรื่องปริมาณ…แต่เป็นเรื่องที่ว่าคุณกิน “อะไร” ต่างหาก! อาหารจานด่วน ขนมขบเคี้ยว และเครื่องดื่มหวานจัด เหล่านี้ไม่ได้แค่ทำให้คุณอ้วน แต่มันทำให้คุณอ้วนเร็ว! ทุกๆ คำที่คุณใส่เข้าปาก อาจเป็นการบอกลาหุ่นดีที่คุณฝันถึง
เคล็ดลับ: เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์! ผลไม้ ผัก โปรตีนที่มีคุณภาพ…อาหารพวกนี้ช่วยให้คุณอิ่ม ไม่ใช่อ้วน!
2. ขยับตัวกันหน่อยไหม?
วันๆ คุณนั่งอยู่กับที่ใช่ไหม? ทำงานหน้าจอ ดูทีวี หรือกดมือถือ? นี่แหละสาเหตุที่ระบบเผาผลาญของคุณทำงานช้า เผาผลาญไม่ทันกับสิ่งที่คุณกินเข้าไป
เคล็ดลับ: ขยับตัวบ่อยๆ! เดินบ้าง ยืดเส้นบ้าง อะไรก็ได้ที่ทำให้ร่างกายคุณเคลื่อนไหว
3. ฮอร์โมนป่วนชีวิต!
ฮอร์โมนในร่างกายคุณไม่ใช่เรื่องเล็ก! ถ้ามันทำงานผิดปกติ มันจะทำให้คุณหิวตลอดเวลา สะสมไขมัน และทำให้น้ำหนักไม่ลงเสียที!
เคล็ดลับ: ถ้าสงสัยว่าฮอร์โมนมีปัญหา ปรึกษาหมอด่วนๆ เพราะบางทีการลดน้ำหนักของคุณอาจต้องแก้ที่ต้นตอเหล่านี้
4. กินเพราะเครียด!
เครียดใช่ไหม? แล้วคุณหันไปหาอะไร? ขนม ขนม และขนม! เมื่อคุณเครียด ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา และนั่นทำให้คุณกินมากขึ้น สะสมไขมันมากขึ้น โดยเฉพาะตรงหน้าท้อง!
เคล็ดลับ: จัดการความเครียด! นั่งสมาธิ หายใจลึกๆ หรือหาอย่างอื่นทำที่ไม่ใช่การกิน
5. นอนไม่พอ น้ำหนักเพิ่ม
นอนน้อยทำให้น้ำหนักขึ้น! ถ้าคุณคิดว่านอนดึกดูซีรีส์จะไม่กระทบอะไร ลองคิดใหม่! ร่างกายคุณต้องการการพักผ่อนเพียงพอเพื่อควบคุมความหิวและการเผาผลาญ
เคล็ดลับ: นอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน แล้วน้ำหนักของคุณจะค่อยๆ ลดลง!
6. โทษพันธุกรรมเหรอ?
บางคนบอกว่าอ้วนเพราะพันธุกรรม อืม…ใช่ มันมีส่วน แต่นั่นไม่ใช่ข้ออ้าง! ต่อให้คุณมีพันธุกรรมที่ทำให้อ้วนง่าย การควบคุมอาหารและขยับตัวก็ยังทำให้คุณควบคุมน้ำหนักได้!
เคล็ดลับ: ลืมเรื่องพันธุกรรมไปซะ! ทำสิ่งที่คุณควบคุมได้…กินดี ขยับตัว แล้วคุณจะเห็นผล!
7. ยาและโรคที่ทำให้อ้วน
ยาบางตัวทำให้น้ำหนักขึ้น เช่น ยาต้านเศร้า ยาสเตียรอยด์ หรือโรคบางอย่างที่ทำให้คุณลดน้ำหนักยาก เช่น โรคคุชชิ่ง ซึ่งเกิดจากภาวะที่ร่างกายมีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) สูง
เคล็ดลับ: ถ้าคุณรู้สึกว่ายาเป็นสาเหตุ คุยกับหมอเพื่อหาทางแก้ไข!
สรุป:
ถ้าคุณยังเชื่อว่าอ้วนเพราะแค่กินเยอะหรือนั่งเฉยๆ… คุณอาจคิดผิด! เพราะยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้คุณน้ำหนักขึ้น ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมน ความเครียด การนอนหลับ หรือแม้แต่ยาที่คุณกิน ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอะไรที่ทำให้คุณอ้วนขึ้น… แล้วจะปล่อยให้มันเกิดขึ้นต่อไป หรือจะเริ่มเปลี่ยนแปลง? เริ่มเลย…ตอนนี้!
คีย์เวิร์ด: สาเหตุของโรคอ้วน, น้ำหนักขึ้น, ฮอร์โมนไม่สมดุล, กินเพราะเครียด, พันธุกรรมกับน้ำหนัก, ยาและน้ำหนัก, วิธีลดน้ำหนัก
