อะโวคาโด—ราชาแห่งซุปเปอร์ฟู้ด! ใคร ๆ ก็กิน แต่จริง ๆ แล้วมันดีแค่ไหน? มาดูกัน!
ข้อดีของอะโวคาโด
1. ไขมันดีแบบจัดเต็ม อะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (ไขมันดี!) ที่ช่วยลดการอักเสบและบำรุงหัวใจ ให้หัวใจคุณเต้นอย่างแข็งแรง
2. สารอาหารแน่น ๆ วิตามิน C, E, K, B-6 มีครบ! โฟเลต แมกนีเซียม และโพแทสเซียมก็สูงกว่าในกล้วยเสียอีก ตัวช่วยบำรุงกระดูกและภูมิคุ้มกันชั้นยอด
อะโวคาโด ให้พลังงานโดยประมาณที่ 1.6 แคลอรี่ ต่อกรัม หรือ 234 แคลอรี่ ต่ออะโวคาโดขนาดกลาง (นน. 150 กรัม) 1 ลูก
3. ดีต่อการย่อย ไฟเบอร์สูง! หนึ่งผลมีไฟเบอร์ประมาณ 10 กรัม ช่วยย่อยอาหารดี คุมระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้คุณรู้สึกอิ่มแบบไม่ต้องหิวบ่อย
4. บำรุงสายตา อะโวคาโดเต็มไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ปกป้องดวงตาจากแสงอันตรายและลดความเสี่ยงโรคตาเสื่อมตามอายุ
5. อร่อยและทำได้สารพัด จะทาขนมปัง ทำสมูทตี้ หรือใส่ในสลัด ก็อร่อยทุกครั้ง! เนื้อครีมและรสชาติละมุน ทำให้เป็นตัวเลือกเด็ดในครัว
อะโวคาโดเป็นสุดยอดตัวช่วยสุขภาพ! บำรุงหัวใจ ช่วยเรื่องระบบย่อย ตาจะสดใส แต่เดี๋ยวก่อน… มันมีแคลอรีสูง และราคาไม่เบาเลยนะ ดังนั้นกินให้พอเหมาะ! ถ้าเป้าหมายสุขภาพคุณโอเคกับอะโวคาโด มันจะเป็นของอร่อยที่เติมคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารทุกมื้อของคุณ!
คีย์เวิร์ด: อะโวคาโด, ไขมันดี, สุขภาพหัวใจ, การย่อยอาหาร, การจัดการน้ำหนัก, การลดน้ำหนัก, แคลอรีอะโวคาโด
